7 апреля – ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ
Всемирный день здоровья основан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
Цель – акцентировать внимание населения на заботу о здоровье и необходимости профилактики заболеваний.
Первые торжества прошли 22 июля 1948 г. В этот день вступил в силу Устав ВОЗ, определивший структуру международной организации, цели существования, функции, порядок принятия членов и другие положения. В 1950 году дату перенесли на 7 апреля.
За время, прошедшее с того исторического момента, членами ВОЗ стали 194 государства мира. Ежегодное проведение Дня здоровья вошло в традицию с 1950 года. Мероприятия проводятся для того, чтобы люди могли понять значимость здоровья в их жизни. А учреждения здравоохранения призваны решать вопрос улучшения здоровья людей во всем мире стало лучше.
Рекомендации по сохранению физического и психического здоровья
- Здоровый сон.
Взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, дети иподростки – 9–13 часов. Во сне «отдыхают» все органы и системы, восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.
- Здоровое питание.
Часто причинами возникновения депрессивных состояний являются соматические заболевания, нарушения деятельности органов пищеварения. Регулярное, сбалансированное питание – залог физического и психического здоровья.
- Соблюдение режима дня.
Организм – система самоорганизующаяся, и несоблюдение режима может привести к нарушению функционирования отдельных систем.
- Здоровый образ жизни.
Алкоголизм, наркомания, злоупотребление лекарственными средствами являются причинами развития депрессии.
- Время провождения с родными и близкими.
Совместные выходы в кино, театр, просто прогулки принесут пользу физическому и психическому здоровью. Внимание к близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех ее членов.
- Двигательная активность.
Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, можно просто прогуляться перед сном или несколько раз в неделю посещать бассейн.
- Избегание стрессовых ситуаций.
Не берите работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте достижимые цели.
- Высвобождение времени для себя, своих увлечений.
Любимые книги, встречи с друзьями, положительные эмоции – основной фактор профилактики депрессии.
Итак, в целях предупреждения развития депрессии необходимо научиться преодолевать стрессовые ситуации.
Здоровый образ жизни, регулярная физическая нагрузка, правильный режим помогут бороться со стрессом и сохранить психическое равновесие.
Материал подготовлен на основе открытых источников.
Использована иллюстрация из глобальной сети Интернет